Vì sao nên uống nước trước khi cà phê sáng?

# Vì sao nên uống nước trước khi cà phê sáng? Uống một ly nước trước cà phê buổi sáng để bù nước sau giấc ngủ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể tỉnh táo. **Bù nước cho cơ thể sau một đêm** Theo _Very Well Health,_ trong khoảng 7-8 giờ ngủ, cơ thể vẫn liên tục mất nước qua hơi thở, mồ hôi và các hoạt động trao đổi chất. Khi thức dậy, nhiều người ở trong tình trạng thiếu nước nhẹ mà không nhận ra. Đây cũng là lý do mà bạn có thể cảm thấy khô miệng, khát nước vào buổi sáng. Uống một ly nước ngay sau khi thức dậy sẽ bổ sung lượng dịch đã mất, hỗ trợ lưu thông máu. Đây cũng là cách đơn giản để hình thành thói quen uống đủ nước trong ngày. **Giúp cơ thể tỉnh táo** Uống một ly nước có thể giúp cơ thể "đánh thức" các hoạt động sinh lý sau giấc ngủ, từ đó giảm cảm giác mệt mỏi ban đầu. Sau khi bù đủ nước, tách [cà phê](https://vnexpress.net/bi-quyet-uong-ca-phe-co-loi-cho-suc- khoe-4998118.html) vẫn phát huy tác dụng tỉnh táo mà cơ thể đã được cung cấp đủ nước. **Giảm kích thích lên dạ dày** Cà phê có thể kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn, đặc biệt khi uống lúc bụng đói. Với người có dạ dày nhạy cảm, điều này dễ gây cồn cào, nóng rát hoặc cảm giác khó chịu sau khi uống. Uống nước trước có thể làm ẩm khoang miệng, thực quản và thúc đẩy dạ dày hoạt động nhẹ nhàng hơn sau nhiều giờ không ăn uống.  Uống cà phê giúp tỉnh táo. Ảnh: _Phạm Mây_ **Hạn chế cảm giác hồi hộp, bồn chồn** Một số người rất nhạy cảm với caffeine và có thể cảm thấy tim đập nhanh, run tay hoặc bồn chồn sau ly cà phê đầu tiên trong ngày. Tình trạng này dễ xuất hiện hơn khi uống cà phê lúc bụng đói. Bổ sung nước trước giúp cơ thể ở trạng thái cân bằng dịch tốt hơn. Nhờ đó, một số người có thể giảm cảm giác khô miệng, chóng mặt hoặc hồi hộp sau khi uống cà phê, theo _Times of India._ Caffeine còn có tác dụng tăng sự tỉnh táo, giảm cảm giác buồn ngủ và hỗ trợ khả năng tập trung, đặc biệt vào đầu ngày. Cà phê cũng chứa các hợp chất chống oxy hóa, góp phần bảo vệ tế bào trước tổn thương do gốc tự do. Thời điểm phù hợp để uống cà phê thường là sau khi thức dậy khoảng 1-2 giờ, tốt nhất sau [bữa sáng](https://vnexpress.net/5-loi-ich-khi-an-gia-do-vao-bua- sang-5096228.html), lúc này, cơ thể đã được bổ sung nước, thức ăn. Người trưởng thành khỏe mạnh nên uống cà phê ở mức vừa phải, khoảng 2-3 tách mỗi ngày, đồng thời lưu ý tổng lượng caffeine không vượt quá 400 mg một ngày. Mỗi người nên uống cà phê nguyên chất, hạn chế thêm đường, sữa đặc... **Lê Nguyễn** (_Tổng hợp_) Độc giả đặt câu hỏi về dinh dưỡng [tại đây](https://vnexpress.net/suc- khoe/cac-benh/benh-dinh-duong/hoi-dap) để bác sĩ giải đáp ---